Du schwitzt im Bett? Hier 6 Tipps und 3 schnelle Lösungen

6 Sofort-Tipps gegen Schwitzen

1. Ernährung 

   Beeinflussen sie Ihr nächtliches Schwitzen durch Ihre Ernährung. Trinken Sie tagsüber viel Wasser oder ungesüßten Tee und meiden Sie Alkohol, Koffein sowie scharfe oder fettige Speisen. Ein Salbeitee vor dem Schlafengehen kann die Schweißproduktion verringern. 

    

   2. Bewegung 

   Ein regelmäßiger Spaziergang oder etwas Sport unterstützen den Kreislauf. Allerdings sollten sie intensive körperliche Aktivität direkt vor dem Schlafengehen vermieden werden.
    

   3.Gesundheit 

   Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil. Rauchen, Alkohol und Drogen können vermehrtes Schwitzen begünstigen. Auch Stress, psychische Belastungen und Übergewicht tragen dazu bei. 

    

   4.Raumtemperatur 

   Das Schlafzimmer sollte kühl sein, indem man morgens oder abends lüften. Die Raumtemperatur möglichst nicht unter 15 °C sein, um Muskelkrämpfe und Schimmelbildung zu vermeiden. Eine Wärmflasche mit kaltem Wasser kann helfen, die Betttemperatur zu senken. 

    

    

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   5.Schlafbekleidung 

   Leichte, atmungsaktive Schlafkleidung aus glatter Baumwolle oder feuchtigkeitsregulierenden Stoffen reduziert das Schwitzen. Vermeiden Sie jedoch das Nacktschlafen, um eine mögliche Unterkühlung zu verhindern. 

    

   6.Duschen oder Baden 

   Eine lauwarme Dusche oder ein lauwarmes Bad vor dem Schlafengehen hilft, den Körper sanft abzukühlen. Kaltes Wasser hingegen regt die Wärmeproduktion an. Lassen Sie die Haut nach dem Duschen leicht feucht, um den kühlenden Effekt zu verlängern. 

    

   3 Lösungen gegen nächtliche Schweißattacken 

    

   1.Bettwäsche 

   Wechseln Sie zu einer leichten Bettdecke und nutzen Sie atmungsaktive Materialien wie Seide, Seersucker oder Leinen. Im Sommer reicht oft ein einfaches Bettlaken. Spezielle kühlende Kopfkissen können zusätzlich helfen. 

    

   2.Matratze 

   Wärmespeichernde Viscoschaum-Matratzen können Schwitzen verstärken. Eine atmungsaktive Matratze mit guter Luftzirkulation, wie Komfortschaumstoff, kann für ein angenehmeres Schlafklima sorgen. 

    

   3.Bett 

   Boxspringbetten speichern oft mehr Wärme. Ein Bett mit Lattenrost ermöglicht eine bessere Luftzirkulation, was das Schlafklima kühler hält, und überschüssige Feuchtigkeit ableitet.